Ne újabb diétát keress. Találd meg a számodra működő utat
40 felett a fogyás már nem feltétlenül oldható meg ugyanazokkal a módszerekkel, amelyek korábban működtek.
Ha személyre szabott segítségre van szükséged, nemcsak azt nézzük meg, mit lenne érdemes változtatnod, hanem azt is, hogyan tudod mindezt a saját testedhez, élethelyzetedhez és céljaidhoz igazítva megvalósítani.
Nézd meg, milyen formában tudlak a leghatékonyabban támogatni.
Milyen támogatásra van szükséged?
Nem mindenkinek ugyanaz a fajta támogatás segít a legtöbbet.
Van, akinek arra van szüksége, hogy egy átfogóbb rendszerben, lépésről lépésre induljon el. Másnak az adja a legtöbbet, ha hónapokon keresztül rendszeresen van mellette valaki, aki követi a folyamatot és segít finomhangolni a változtatásokat. És van, amikor ennél is intenzívebb, személyre szabott segítségre van szükség, amely a mindennapi megvalósításba is bekapcsolódik.
Háromféle egyéni együttműködést kínálok – nézd meg, melyik illik leginkább ahhoz, ahol most tartasz.
-
Reset Program
Személyre szabott irány és támogatás, hogy megértsd, mi történik, és elindulj a számodra jó irányban
-
Mentorprogram
Négy hónap folyamatos személyes támogatás, hogy a változtatásokat végig is tudd vinni a mindennapokban.
-
Exkluzív Mentorprogram
A legmélyebb személyes támogatás, ahol nemcsak kísérlek, hanem a mindennapi megvalósításban is aktívan részt veszek.
01 / RESET PROGRAM
Szeretnéd, hogy valaki végigvezessen az úton, és ne neked kelljen mindent egyedül kitalálnod?
A Reset egy 2 hónapos, személyre szabott program, amelyben folyamatos mentorálással kísérlek végig a változtatásokon.
Átnézzük, honnan indulsz, mik állnak a tüneteid mögött, megérted a saját tested és étkezésed fontosabb összefüggéseit, majd lépésről lépésre dolgozunk azon, hogy a változtatások a mindennapjaidban is működjenek.
Mit kapsz a Resetben?
5 napos étkezési napló elemzése
60 perces állapotfelmérő konzultáció
60 perces induló konzultáció – megérted a tüneteid mögötti összefüggéseket, és átbeszéljük, hogyan fogunk együtt dolgozni
4 × 30 perces videós mentorálás, kéthetente
kéthetente célokat és konkrét feladatokat
folyamatos elérhetőséget üzenetben vagy e-mailben, munkanapokon 48 órán belüli válasszal
személyre szabott táplálékkiegészítő-javaslatokat, recepteket és oktatóanyagokat
záró konzultációt és írásos összefoglalót
2 hónap · 89 000 Ft
Minden együttműködés egy 30 perces, díjmentes kezdeti konzultációval indul.
02 / MENTORPROGRAM
Szeretnéd, hogy ne csak elindulj egy irányba, hanem heti visszajelzéssel végig melletted legyek?
A Mentorprogram azoknak szól, akik nemcsak egy tervet szeretnének, hanem folyamatos, személyes kísérést a megvalósításban is.
4 hónapon keresztül hetente találkozunk, együtt követjük a haladásodat, megnézzük, mi működik és min érdemes változtatni, majd a következő lépéseket mindig a te aktuális helyzetedhez igazítjuk.
Mit kapsz a Mentorprogramban:
5 napos étkezési naplód részletes elemzését
60 perces állapotfelmérő konzultációt
laboreredményeid közös átbeszélését, amelyek a terv kialakításában is szerepet kapnak
60 perces induló konzultáció – megérted a tüneteid mögötti összefüggéseket, és közösen átbeszéljük, hogyan fogunk dolgozni a következő 4 hónapban
16 × 30 perces személyes mentorálás, hetente
heti célokat, visszajelzést és folyamatos finomhangolást
személyre szabott táplálékkiegészítő-javaslatokat
recepteket és oktatóanyagokat, valamint stresszkezelési és meditációs anyagokat
gyakorlati tanácsokat arra, mit érdemes otthon tartanod, hogy bármikor gyorsan össze tudj állítani egy tápláló étkezést
segítséget abban, hogyan alakítsd az étkezést úgy, hogy a családod számára is könnyen megvalósítható legyen
részletes útmutatást a makrotápanyagokról és a táplálkozás alapjairól
mozgástanácsadást, az életviteledhez illő aktivitás kialakítását
praktikus életmódtippeket a mindennapok könnyebbé tételéhez
folyamatos elérhetőséget üzenetben vagy e-mailben, munkanapokon 24 órán belüli válasszal
záró konzultációt és írásos összefoglalót
4 hónap · 199.000 Ft
Minden együttműködés egy 30 perces, díjmentes kezdeti konzultációval indul.
03 / EXKLUZÍV MENTORPROGRAM
Szeretnéd, hogy ne csak hetente kapj visszajelzést, hanem a kritikus pillanatokban is ott legyek?
Van az a pillanat, amikor pontosan tudod, hogy változtatni szeretnél, mégsem tudod, mi legyen a következő lépés.
Ott állsz egy hosszú munkanap után a hűtő előtt, vagy éppen egy üzleti út előtt próbálod kitalálni, hogyan oldd meg az étkezéseidet. Tudod, hogy fontos lenne jobban enned, többet mozognod, jobban aludnod – és azt is érzed, hogy mindez valahogy összefügg a hormonjaiddal, a vércukorszinteddel, a stresszeddel.
Csak éppen a saját életedben nem mindig egyszerű mindezt megvalósítani.
Ilyenkor nem még egy újabb tervre van szükséged. Hanem valakire, aki veled együtt gondolkodik, és segít megoldani a valódi helyzeteket is.
Az Exkluzív Mentorprogram a legszemélyesebb együttműködés, amit kínálok. Nem egy újabb programot kapsz, amit neked kell egyedül életben tartanod, hanem négy hónapon keresztül szorosan együtt dolgozunk azon, hogy kialakítsunk egy olyan rendszert, amely valóban illeszkedik az életedhez.
A közös munka során nemcsak azt nézzük meg, mit lenne érdemes változtatnod, hanem azt is, hogyan fog ez működni a te hétköznapjaidban.
Mit kapsz?
a 7 napos étkezési naplód részletes elemzését
részletes állapotfelmérést és a releváns laboreredmények közös áttekintését
egy kezdeti, személyes beszélgetést, ahol megismerjük egymást és részletesen átbeszéljük a közös munka menetét
személyre szabott, mélyebb elemzést és az elsődleges változtatások meghatározását
heti rendszerességű mentorálást a négy hónap során
folyamatos támogatást és visszajelzést a két alkalom között is – bármilyen csatornán keresel (üzenetben, e-mailben, telefonon), hétköznapokon 24 órán belül válaszolok
gyakorlati segítséget a mindennapi megvalósításban – akár közös bevásárlást, a hűtő és a kamra átnézését, előkészítést vagy főzést is, ha erre szükség van és a körülmények lehetővé teszik
ha nem a közelemben élsz, ugyanezt telefonon vagy videóhívásban, a helyzethez igazítva
segítséget a nehezebb élethelyzetek előzetes megtervezésében: üzleti utak, utazások, éttermi étkezések, vendégségek vagy sűrűbb időszakok
segítséget abban, hogy az étkezésed ne csak neked működjön, hanem a családi életetekbe is beilleszthető legyen
személyre szabott táplálékkiegészítő-javaslatokat, recepteket és a számodra releváns oktatóanyagokat
stresszkezelési és meditációs anyagokat, amikor ezeknek helyük van a közös munkában
mozgással kapcsolatos gyakorlati segítséget, hogy olyan megoldást találjunk, amely valóban illeszkedik az életviteledhez
segítséget abban is, hogy az étkezésed egyszerű, változatos és élvezetes legyen – hogyan használj fel ugyanazokat az alapanyagokat többféleképpen, hogyan rakj össze gyorsan egy jó étkezést abból, ami éppen otthon van, vagy hogyan tegyél egy egyszerű salátát valóban élvezhető étellé
záró konzultációt és írásos összefoglalót, hogy a négy hónap végén már a saját rendszereddel folytathasd
4 hónap · 499 000 Ft
Ebben a formában egyszerre csak néhány ügyféllel dolgozom, hogy a személyes figyelem és támogatás valóban megmaradjon.
Az Exkluzív Mentorprogramra folyamatosan lehet jelentkezni a várólistára. Az új helyeket időszakosan, korlátozott számban nyitom meg.
ÍGY DOLGOZUNK EGYÜTT AZ EXKLUZÍV MENTORPROGRAMBAN
Nem kell egyedül kitalálnod
A közös munka nem azzal kezdődik, hogy kapsz egy általános tervet.
Először megismerem a helyzetedet, a szokásaidat, a céljaidat és azt is, hogy milyen életet kellene ennek a rendszernek kiszolgálnia.
Egy első, kötetlen beszélgetés során megismerjük egymást, és részletesen átbeszéljük, hogyan fogunk együtt dolgozni. Ezután következik a részletes kérdőív és a 7 napos étkezési napló, majd az állapotfelmérés, ahol a rendelkezésre álló információkat együtt tovább pontosítjuk.
Ezek után én külön is dolgozom az anyagaiddal: átnézem az étkezési naplódat, a tüneteidet, az életmódodat és (ha vannak) a laboreredményeidet, majd meghatározom a legfontosabb prioritásokat és felépítjük a közös munka első lépéseit.
Innen kezdődik a négy hónapos intenzív együttműködés.
Hetente rendszeresen beszélünk, de a közös munka nem ér véget a konzultációk végén. Ha egy nehezebb hét, utazás, üzleti út, vendégség vagy más élethelyzet miatt előre kell gondolkodnunk, azt együtt oldjuk meg.
És ha egyszerűen csak ott állsz a boltban, és nem tudod, mit válassz, nem kell újabb órákat töltened az internet böngészésével; megbeszéljük.
“Dettit receptre kellene felírni”
„Dettit receptre kellene felírni!”
„Abban kértem Detti segítségét, hogy tegyünk rendet a káoszban, amit a rám ömlő online „diétás zaj” és azok követése okozott. Szerettem volna fogyni hormonális és vércukorproblémák mellett (IR, PCOS, magas koleszterin), de a divatos diéták és a kizárólag a kalóriákra épülő módszerek egyre jobban megnehezítették a dolgomat, és az ételekkel való kapcsolatomat is kezdték megmérgezni.
Dettitől nagyon alapos és személyre szabott életmód- és táplálkozási tervet kaptam, amelynek elemeit hétről hétre, fokozatosan vezettük be. Ennek köszönhetően sokkal könnyebben tudtam alkalmazkodni a változtatásokhoz, és a régóta stagnáló súlyom is elindult az ideális irányba. Energikusabban és egészségesebben élem a mindennapjaimat.
Mindenkinek ajánlom, aki úgy érzi, elveszett az internetes diétaguruk rengetegében, és szeretne kialakítani egy hosszú távon is működő, stabil rendszert – felesleges porok és koplalás nélkül."
Zsigri-Sipos Edit
„14 kilót fogytam, de a legnagyobb változás nem a mérlegen látszik."
„Tavaly márciusban 97 kiló voltam. Krónikus fájdalmak, inzulinrezisztencia, megannyi megmagyarázhatatlan tünet. Nem csodát kerestem, csak egy esélyt. Detti szakmai támogatása végig biztos pont volt – tanultam, hibáztam, újraterveztem, és közben fokozatosan visszaszereztem valamit, amit rég elveszítettem: a hitemet önmagamban. Szeptemberre 14 kilót fogytam, az inzulinrezisztencia értékeim javultak, a gyógyszereim száma csökkent. De a legnagyobb változás nem a mérlegen látszik – hanem abban, ahogyan ma önmagamhoz viszonyulok."
Varga Szilvia
“Végre működik és azt is tudom miért.”
„Falásrohamokkal, rossz közérzettel, enerváltsággal és azzal a nehézséggel fordultam hozzád, hogy nem tudtam fogyni. A célom az volt, hogy energikusabb legyek, jobban értsem a testem jelzéseit, és végre elinduljon a fogyás.
A közös munka során sokkal többet kaptam, mint amire számítottam. Nemcsak szakmai segítséget, hanem valódi figyelmet, támogatást és megértést is, ami segített abban, hogy elkezdjek igazán magamra figyelni. Egy teljesen új nézőpontot kaptam az étkezéssel való kapcsolatomhoz is.
Már most sokkal energikusabb vagyok, értem a testem jelzéseit, és a fogyás is beindult. Végig azt éreztem, hogy bármikor fordulhatok hozzád, ami nagyon megnyugtató volt.
Hatalmas érték számomra, hogy érthetően elmagyarázod, mi miért történik a testemben, és hogyan tudok úgy reagálni rá, hogy valóban azt adjam meg neki, amire szüksége van.”
Molnár Szilvia
“Detti rendet tett a fejemben a rengeted diétás zaj között.”
„Detti és a tudása az IR-rel, a menopauzával és a diétákkal küzdők Ablak Zsiráf tudástára. A-tól Z-ig mindent is tud, legyen szó táplálkozásról, hormonokról, mozgásról vagy akár az élelmiszerek apró betűs részéről. Mindezt nagyon strukturáltan és érthetően adja át.
Már mindent kipróbáltam a problémáim megoldására, de nem találtam olyan szakembert, aki ennyire átfogóan tudott volna segíteni. Detti teljes rendet tett a fejemben a rengeteg, egymásnak ellentmondó információ között.
Végig éreztem, hogy jó kezekben vagyok, és a támogatásának köszönhetően ma már magabiztosan tudom felépíteni a saját rendszeremet.”
Forgács Melinda
Miért épp én?
Háromévnyi orvostudományi, táplálkozástudományi és természetgyógyászati képzés után (amit a manchesteri College of Naturopathic Medicine-ben végeztem, 6 hónap klinikai gyakorlattal kiegészítve) azt tanultam meg, hogy a tünetek mögött érdemes megkeresni az okokat.
Ez határozza meg azt is, ahogyan veled dolgozom.
A táplálkozás számomra nem a tiltásokról szól. Nem azt nézem, mit kell elvenned a tányérodról, hanem azt, mire van szüksége a testednek ahhoz, hogy jobban működjön.
Nem gyors megoldást ígérek, hanem olyan változtatásokat, amelyek a valódi életedben is működnek. A cél nem a tökéletesség, hanem hogy egyre magabiztosabban tudd, mit, miért és hogyan érdemes csinálnod.
Ezt hozom a közös munkába:
3 éves CNM diploma, junior orvosi szintű anatómiával és 200 óra klinikai gyakorlattal
Több száz 40 feletti nővel szerzett tapasztalat
Szemlélet, amely az egyéni tünetek és összefüggések megértésére épül
Gyakorlati segítség ahhoz, hogy a megszerzett tudást a mindennapjaidban is alkalmazni tudd
Gyakran Ismételt Kérdések
-
Ez mindenkinél más — attól függ, mi áll a tüneteid hátterében. Sokan már az első 2-3 hétben érzik, hogy több energiájuk van, de a tartós változás — a hasi zsír csökkenése, a kiegyensúlyozott hangulat — hónapok alatt épül fel. Nem azért, mert lassú vagy, hanem mert ami gyorsan jön, az gyorsan el is megy.
-
Pontosan ezért vagy jó helyen. A legtöbb ügyfelem ugyanezt mondja az első hívásunkon. A különbség nem az akaraterődben van — hanem abban, hogy eddig senki nem nézte meg, mi áll a tüneteid mögött valójában.
-
Nem. Nem veszek el tőled semmit — hozzáadok. Apró, a mindennapjaidba illeszkedő lépésekben haladunk, nincs tiltólista, nincs sokkoló váltás és nem kell külön főznöd magadnak sem.
-
Nem vagy egyedül a folyamatban. Munkanapokon elérhető vagyok üzenetben/emailben — és programtól függően kéthetente vagy hetente élőben is találkozunk, hogy azonnal tudjunk finomítani, ha kell.
-
Erre való az ingyenes 30 perces beszélgetés. Nincs kötelezettség, nincs nyomás — csak átbeszéljük, hol tartasz, és megnézzük, melyik út illik most hozzád
„8 kilót fogytam, és fittebb vagyok, mint valaha.”
-
„6 kg fogyás – szigorú diéta és állandó megfelelési kényszer nélkül”
"Márciusban derült ki, hogy IR-em van, és nagyon elveszettnek éreztem magam. Azóta 6 kg-ot fogytam, kiegyensúlyozottabbak az energiaszintjeim, és a legtöbbet a mindset-váltás adta: megtanultam, hogy ez nem egy szigorú diéta, hanem egy fenntartható életmód, amiben egy-egy nem tökéletes nap sem számít kudarcnak. Bernadett bátorító, pozitív hozzáállása óriási különbség volt a korábbi, túl szigorú dietetikusi tapasztalatomhoz képest. Ha valaki még gondolkodik rajta: vágjon bele!"
V. Zita
-
"Eddig -12 kg!"
„Eddig 12 kg-ot sikerült fogynom, és bár a folyamat nem mindig könnyű, a nehézségek ellenére sem adtam fel. A legbüszkébb arra vagyok, hogy a tanultakat sikerült a mindennapjaim részévé tennem és akkor is folytattam, amikor nehezebb időszakok jöttek.”
Buru Marianna
-
„A laboreredményeim teljesen rendeződtek, és 8 kilót fogytam.”
“Kezdődő inzulinrezisztenciával fordultam Bernadetthez, mert szerettem volna megelőzni a cukorbetegséget. Érthetően és alaposan elmagyarázta, mi zajlik a szervezetemben, és személyre szabott táplálkozási és mozgási tervet készített számomra. A változás óriási: a laboreredményeim rendeződtek, a vércukor- és inzulinértékeim normalizálódtak, 8 kilót fogytam, és fittebb vagyok, mint valaha. Szívből ajánlom Bernadettet mindenkinek, aki egy őszinte, segítőkész és felkészült szakember támogatását keresi.”
Hanyecz B.
Ilyen üzeneteket is kapok
Hogyan indulj el?
Minden együttműködés egy 30 perces, díjmentes kezdeti beszélgetéssel indul. Megnézzük, hol tartasz, miben szeretnél változtatni, és átbeszéljük, melyik támogatási forma illik hozzád.